Dziś Święto Niepodległości, które jest także patronem mojej ulicy przy której mieszkam i pomimo fatalnej pogody wyszedłem o kijkach na swoje ścieżki do lasu pokonując 13,5 km w tempie 8:48 min./km. Złapałem też czas dzisiejszego święta 11:11 było to 1:40 h. w tym czasie złapał mnie dwukrotnie deszcz i raz krupa śnieżna,ale także wychodziło też słoneczko.

Więcej »

Październik – kolejny mokry miesiąc tegorocznej jesieni. Mimo tego na tę jesienną chandrę najlepszy jest relaks w postaci ruchu dla utrzymania sprawności oraz przeciw chorobom typowym dla tego okresu roku.

Więcej »

Kolejny sezon rowerowy za nami i jak ostatnio spotkaliśmy się w niedzielę w Nieborowie w restauracji Posterunek 77. Byli cykliści z Żyrardowa, Skierniewic, Grodziska Mazowieckiego i inni. Prócz Sochaczewa, który w tym roku nie dołączył.

Więcej »

W ostatnich latach bardzo popularna stała się rekreacja na świeżym powietrzu: bieganie, jazda na rowerze, spacery. W coraz większym stopniu w tym wszystkim uczestniczą osoby starsze czyli seniorzy. Bardzo ciekawym pomysłem są tzw. parki seniora z miejscami dla odpoczynku, ale także z urządzeniami dla aktywnego spędzania czasu.

Więcej »

Od kiedy powstało Stowarzyszenie Amatorów Fizycznej Aktywności członkowie jego uczestniczyli w wielu imprezach na rzecz chorych lub niepełnosprawnych. Nigdy też nie wiemy czy to my też w przyszłości nie będziemy potrzebowali pomocy z rąk innych.

Więcej »

W niedzielę odbyło się zebranie członków stowarzyszenia Żyr.A.F.A. podsumowujące niedawny bieg Chełmońskiego w Radziejowicach. W ogólnych ocenach naszych była to najbardziej udana impreza. Dopisała zarówno pogoda jak i frekwencja, która była największa z wszystkich biegów.

Więcej »

Z dwoma dniami urlopu miałem 5-dniowy weekend. Był on zróżnicowany jeśli chodzi o pogodę, a także różne sprawy, które w tych dniach miałem pozałatwiać. Mimo tego w każdy dzień starałem się wpleść trochę czasu na zaangażowanie sportowe czyli mniejsze obciążenia ale systematycznie.

Więcej »

Lipiec jeśli chodzi o bieganie to był margines, ale i tak jestem zadowolony, gdyż w tym miesiącu pobiłem swoje dwa rekordy. Zamiast biegania marsz z kijkami, z którymi pokonałem najwięcej w swej karierze, gdyż ok. 100 km w średnim tempie 9 min/km oraz na rowerze po raz pierwszy przekroczyłem 300 km w miesiącu. Więcej »

Sobota 29.07, dzień w którym odbywa się bieg upamiętniający żołnierzy powstania warszawskiego. Ja w ostatnich latach startowałem w tym nocnym biegu na 10 km. W tym roku z powodu jak wcześniej pisałem nie pobiegłem, ale postanowiłem uczcić ten dzień w inny sposób.

Więcej »

Ostatni weekend miałem trochę przedłużony ze względu na stan zdrowia. Po prawie czterech latach biegania i pokonaniu w tym czasie około 4000 km zacząłem odczuwać pewien dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa i pleców.

Więcej »